¿Cómo alcanzar su bienestar con la psicología positiva?
Para el año 2011 la Psicología Positiva presenta su teoría del Bienestar conocida como el PERMA, por las iniciales en inglés de los 5 elementos que todos debemos cultivar para promover el Bienestar individual y colectivo. Estos son: emociones positivas; compromiso y experiencias óptimas; relaciones interpersonales positivas; sentido de vida; y logros. Según la Psicología Positiva las fortalezas del carácter, que cada uno posee, son un eje transversal que atraviesa estos cinco elementos y constituyen una herramienta central para el desarrollo del bienestar.
Hace referencia al esfuerzo diario que debemos hacer para sentir
emociones como la gratitud, que consiste en reconocer todo lo que los
demás han hecho y hacen por nosotros); interés, manifestar curiosidad
por conocer sobre variados campos que amplíen nuestro conocimiento del
mundo y nuestras habilidades; o alegría, al propiciar gratos momentos
con las personas que interactuamos en todas nuestras rutinas. Son un
excelente antídoto para reducir la emociones negativas como la rabia y
el miedo, que toman nuestro espacio vital, y nos hacen rumiar
constantemente.
2. Compromiso y Experiencias óptimas
Este elemento comprende el uso de las fortalezas y habilidades en
actividades para las cuales somos buenos, nos retan, y el logro final
cada vez que la practicamos, nos proporciona una profunda satisfacción.
3. Relaciones interpersonales Positivas
Construir relaciones con nuestros seres queridos, amigos y conocidos
desde un vínculo seguro, donde compartir nuestras experiencias y
disfrutarnos mutuamente sea el centro es esencial para nuestro
bienestar. Cuando nos relacionamos con los demás de forma ansiosa, con
temor o control en exceso, impidiendo un sano compartir y disfrute, se
convierte, por el contrario, en una fuente de malestar.
4. Sentido de vida
Hacer cualquier cosa para ayudar a otros utilizando nuestras fortalezas
personales, familiares, laborales o comunitarias, es decir “ayudar a
promover el bienestar en los otros”, se convierte en una fuente de
satisfacción que nos estimula a estar vivos y fortalece el sentido
vital.
5. Logros
Las metas cumplidas, pequeñas o grandes, son una fuente inagotable de
bienestar, que en forma original cada individuo debe cultivar para
convertirse en su mejor versión e incluso ofrecérsela a otros hasta
dejar huella o un legado.
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